पिछले कुछ सालों में हमारे देश में स्वास्थ्य को लेकर लोग काफी सतर्क हो चुके हैं और काफी सारे युवा बॉडी बिल्डिंग के क्षेत्र की तरफ भी आगे बढ़ रहे हैं। अब क्युकी युवा बॉडीबिल्डिंग के क्षेत्र में आगे बढ़ रहे हैं तो ऐसे में हमारे देश में प्रोटीन पाउडर की सेल्स भी काफी बढ़ती जा रही है और इससे संबंधित नए-नए ब्रांड आए दिन सामने आ रहे हैं। अगर आप एक प्रोटीन पाउडर कंज्यूमर है और नहीं जानते कि आखिर ‘प्रोटीन पाउडर के फायदे और नुकसान’ (Protein Powder Ke Fayde Aur Nuksan) क्या है, तो इस लेख में हम उसे पर बात करने वाले हैं।
प्रोटीन पाउडर क्या होता है – What is Protien Powder in Hindi?
इस लेख में हम आपको प्रोटीन पाउडर के फायदे और नुकसान बताने वाले हैं लेकिन उससे पहले आपका यह जानना जरूरी है कि आखिर एक प्रोटीन पाउडर क्या होता है (What is Protien Powder in Hindi?) तो जानकारी के लिए बता दे की प्रोटीन पाउडर एक प्रकार का प्रोटीन का सोर्स होता है जिसका सेवन करके लोग प्रत्यक्ष तौर पर काफी सारा प्रोटीन प्राप्त कर सकते हैं। जो लोग बॉडी बिल्डिंग के क्षेत्र में होते हैं उन्हें प्रोटीन की जरूरत होती है तो ऐसे में वह प्रोटीन पाउडर को प्रोटीन का सोर्स बना लेते हैं।
सरल भाषा में प्रोटीन पाउडर को समझा जाए तो यह एक प्रकार का ऐसा सप्लीमेंट होता है जो प्रत्यक्ष तौर पर आपके शरीर को काफी तेजी से प्रोटीन प्रदान करता है तो ऐसे में जिन भी लोगों को प्रोटीन की तेजी से जरूरत होती है वह लोग प्रोटीन पाउडर का सेवन करते हैं। प्रोटीन के काफी सारे नेचुरल सोर्स भी होते हैं परंतु उनमें सामान्य तौर पर प्रोटीन के अलावा भी दूसरे पदार्थ होते हैं और वह शरीर को उस प्रत्यक्ष रूप से प्रोटीन नहीं दे पाए जैसे प्रोटीन पाउडर देता है, यही कारण है कि प्रोटीन पाउडर की सेल्स काफी बढ़ रही है।
प्रोटीन पाउडर क्यों जरूरी होता है – Importance of Protien Powder in Hindi
इस लेख में हम आपको प्रोटीन पाउडर के फायदे और नुकसान (Protein Powder Ke Fayde Aur Nuksan) बताने वाले हैं जो जानना काफी जरूरी भी है लेकिन उससे पहले आपका यह जानना जरूरी है कि आखिर प्रोटीन पाउडर क्यों जरूरी होता है जिससे कि आप समझ पाए कि लोग इसे क्यों लेते है? तो जानकारी के लिए बता दे की प्रोटीन पाउडर जैसा कि इसके नाम से ही पता चलता है कि प्रोटीन का एक मुख्य सोर्स होता है, इससे सबसे तेजी से प्रोटीन मिलता है जो आपके शरीर को काफी प्रभावित करता है।
ऐसे काफी सारे क्षेत्र है जहां प्रोटीन की काफी जरूरत होती है और सामान्य तौर पर बॉडीबिल्डिंग के क्षेत्र में जो लोग रहते हैं अर्थात जो लोग बॉडी बनाना चाहते हैं उन्हें प्रोटीन की सबसे ज्यादा जरूरत होती है। काफी सारे लोग तेजी से प्रोटीन प्राप्त करने के लिए प्रोटीन पाउडर का सेवन करते हैं क्योंकि प्रोटीन पाउडर प्रत्यक्ष रूप से और काफी तेजी से शरीर को प्रोटीन देने की क्षमता रखता है यह आपकी प्रोटीन संबंधित सभी जरूर को पूरा करता है और यही कारण है कि काफी सारे लोग प्रोटीन पाउडर का सेवन करते हैं।
प्रोटीन पाउडर के फायदे – Benefits of Protien Powder in Hindi
इस लेख का मुख्य उद्देश्य आपको प्रोटीन पाउडर के फायदे और नुकसान (Protein Powder Ke Fayde Aur Nuksan) बताना और समझता है जिससे कि अगर आप प्रोटीन पाउडर लेने की सोच रहे हो तो आप अपने इस निर्णय पर गहनता से और समझदारी के साथ विचार कर सकें। प्रोटीन पाउडर के नुकसान हम आपको आगे बताएंगे परंतु सबसे पहले प्रोटीन पाउडर के फायदे (Benefits of Protien Powder in Hindi) जानना जरूरी हैं, जो वैसे तो काफी सारे हैं परंतु उनमें से कुछ मुख्य की बात की जाए तो इस प्रकार है:
मांसपेशियों के विकास में सहायता: जब आप प्रोटीन पाउडर का सेवन करते हैं तो वह आपकी मांसपेशियों के विकास में काफी सहायता करते हैं क्योंकि जब आप व्यायाम करते हैं तो आपकी मांसपेशियां सकती है परंतु प्रोटीन पाउडर के सेवन के साथ उनमें वरदधी और पुनर्जनन होता है जिसके चलते वह विकास करती है।
मेटाबोलिज़्म बढ़ाए: प्रोटीन पाउडर एक तरह से आपकी मांसपेशियों को ईंधन प्रदान करने का काम करता है जिससे जब आप एक्सरसाइज करते हो तो आपका वसा जलता है और रोजाना एक्सएरसाइज करने पर आपको अपने लिन मास को बढ़ाने में मदद मिलती है। इस तरह से प्रोटीन पाउडर बॉडी बिल्डर्स के लिए काफी जरूरी बन जाता है।
वजन प्रबंधन में है सहायक: क्योंकि प्रोटीन पाचन प्रक्रिया को धीमा करता है तो ऐसे में यह वजन बढ़ाने से रोक सकता है दूसरी तरफ क्योंकि यह आपके शरीर को जरूरी आहार प्रदान करता है तो ऐसे में यह वजन बढ़ाने में भी मदद कर सकता है, परंतु इसके लिए जरूरी है कि आप सटीक रूप से व्यायाम भी करे।
प्रोटीन पाउडर के नुकसान – Protein Powder Ke Nuksan
प्रोटीन पाउडर के फायदे के बारे में हम आपको बता चुके हैं परंतु अगर आप प्रोटीन पाउडर का सेवन करने जा रहे हो तो ऐसे में यह यह जरूरी है कि आपको इसकी पूरी जानकारी हो अर्थात इसके फायदे ही नहीं बल्कि आपको इसके नुकसान भी पता होने चाहिए। अगर आप नहीं जानते की ‘प्रोटीन पाउडर के नुकसान’ (Protein Powder Ke Nuksan) क्या है, तो जानकारी के लिए बता दे की प्रोटीन पाउडर के कई नुकसान हो सकते है परंतु इनमें से कुछ मुख्य नुकसान इस प्रकार है:
असमान पोषक संरचना बनने की संभावना: अन्य प्राकृतिक प्रोटीन सोर्सेस के मुकाबले प्रोटीन पाउडर थोड़ा अलग होता है और यह काफी अधिक प्रोटीन शरीर को प्रदान करता है तो ऐसे में हो सकता है कि यह शरीर में आसमान पोशाक संरचना का निर्माण होने का एक कारण बन जाए, जिससे कई चीजों पर असर पड़ सकता है।
इंसुलिन लेवल में बढ़ोतरी: प्रोटीन पाउडर के सबसे बड़े नुकसानों में से एक नुकसान यह भी है कि प्रोटीन पाउडर का सेवन करने से शरीर में इन्सुलिन लेवल में काफी बढ़ोतरी हो सकती है। मट्ठा प्रोटीन युक्त प्रोटीन पाउडर में इंसुलिन और बेसल इंसुलिन के प्लाज्मा स्तर बढ़ने की संभावनाएं होती है।
मुहासों की समस्या: प्रोटीन पाउडर के कई नुकसानों में से एक बड़ा नुकसान यह भी है कि इससे मुंहासे की समस्या को बढ़ावा मिल सकता है। हार्मोन और बायोएक्टिव जो की प्रोटीन पाउडर में पाए जाते है, वह आपके पेप्टाइड्स सीबम की मात्रा को बढ़ा सकते है जो आपके लिए काफी नुकसानदायक साबित हो सकते है।
निष्कर्ष!
अगर आप प्रोटीन पाउडर का सेवन करना चाहते हो तो पहले आपको यह पता कर देना चाहिए कि आपको इसकी कितनी जरूरत है और कितनी नहीं और उसके अनुसार ही आपको इसके सेवन का और कितना सेवन आपको करना चाहिए से संबंधित निर्णय लेने चाहिए! इस लेख में हमने आपको प्रोटीन पाउडर के फायदे और नुकसान (Protein Powder Ke Fayde Aur Nuksan) बताएं, उम्मीद है कि आपको पर्याप्त जानकारी मिल गई होगी और अब आपको प्रोटीन पाउडर से संबंधित निर्णय लेने में आसानी रहेगी।
